mungkin masih bnyak dari kita yang belum paham betul apa yang di madsud dengan pola makanan yang baik. Misalnya persyaratan apa saja yang harus di penuhi agar memperoleh komposisi gizi yang seimbang. Rasanya semua org juga tau kalo olah raga itu perlu. namum, apakah semua orang tau olah raga yang cocok untuk mereka, terutama sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing? berolahraga pun harus ada aturannya, ngga' bisa sembarangan sob.
sebenar nya kita sudah cukup tau bahwa sumber utama energiitu sendiriterdiri dari tiga hal, yaitu lemak, protein, dan karbohidrat.
1. Lemak
lemak yang "baik" akan membantu pembentukan otot. Lemak yang "jahat" susah susah di cerna tubuh dan cenderung menyumbat sistem peredaran darah di dalam tubuh.
lemak "baik" : ikan tuna dan salmon.
lemak "jahat" : gorengan, kulit ayam, atau mentega.
2. Protein
protein adalah bahan pokok pola makan yang berguna membangun sebagian besar komponenstruktur tubuh dan jaringan.protein dapat di temukan pada telur, kacang, ikan, dan daging.
3. Karbohidrat
karbohidrat "alami dan segar" yang terdapat dalam pola makanan dapat meningkatkan kesehatan serta melindungi tubuh dari penyakit-penyakit, seperti kanker dan arteriosklerosis.
selain 3 sumber energi di atas, sebagian jenis makananyang telah di buktikan secara ilmiah dan mampu memperbaiki fungsi otak yaitu, alpukat, keju, ikan tuna, bayam, pisang, gandum, susu kentang ikan salmon, kacang kedelai, telur, ayam, brokoli dll..
seeeeeeeeeeep brai.
Dan ini contoh makanan dan minuman yang merusak perkembangan otak yaitu, alkohol, pemanis buatan, makanan yang di bekukan. pewarna makanan buatan, nikotin .
